Ritual del silencio digital: claridad en 1 minuto (🔕)

Ritual del silencio digital (1 min) · Claridad mental

Ejercicio de reset digital para limpiar estímulos, bajar el ruido mental y reconectar con tu atención consciente en solo 60 segundos.

• Modo avión durante un minuto.
• Respira 4-4-6 ×3: inhala 4, mantén 4, exhala 6.
• Frase guía: “Elijo silencio y claridad”.
• Acción simbólica: limpia una app, una notificación y una carpeta. Deja solo tres apps esenciales a la vista.

Práctica personal: no busca desconexión total, sino claridad y orden interior frente al ruido digital. Ideal antes de dormir o al iniciar la jornada.

@fabinidc Silencio digital (1 min): modo avión, 4-4-6 ×3, frase “elijo silencio y claridad”, limpia una app + notifs + carpeta y deja 3 apps esenciales.