Ritual 60s · Ritual del viento (soltar pensamientos repetitivos)

Ritual del viento (60s) · Soltar pensamientos repetitivos

Cuando la mente no para, este ritual rápido con respiración y visualización ayuda a soltar bucles mentales y volver a la calma.

• Respira 4-4-6 ×3: inhala 4, mantén 4, exhala 6.
• Exhala soplando (labios en “O”) y mueve suavemente la mano frente a tu rostro como si hiciera viento.
• Mientras exhalas, afirma: “Suelto lo que no necesito. Permito claridad”.
• Visualiza que el viento arrastra los pensamientos repetitivos lejos.
• Sella: mano al pecho, exhalación larga y leve asentimiento.

Práctica personal de liberación mental; no sustituye ayuda profesional. Incluye PDF imprimible con paso a paso y tarjeta para tu mesita.

@fabinidc Ritual del viento (60s): respira 4-4-6, exhala soplando y visualiza cómo el viento arrastra lo repetitivo. Sella mano al pecho y vuelve al centro.