Ritual de gratitud (60s) para cerrar el día

Ritual de gratitud (60s) para cerrar el día

Un ejercicio breve y consciente para terminar la jornada con calma y gratitud. Ideal antes de dormir, en apenas 1 minuto.

• Respira 4-4-6 ×3 → calma mente y cuerpo.
• Di 3 cosas que agradeces hoy.
• Sella: mano al pecho + exhala: “Gracias por lo vivido. Descanso en paz”.
• Opcional: escribe una línea en tu libreta: “Hoy agradezco…”.

Este ritual ayuda a liberar tensiones, cultivar gratitud y preparar un descanso consciente. Sin promesas médicas.

Incluye PDF printable con el paso a paso y seguimiento de 7 días.

@fabinidc Ritual de gratitud (60s) para cerrar el día.